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一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解（完结）
一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解（完结）
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2593
类型:
形象改造
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3
发布时间:
2025-08-15 11:26
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欢迎来到《一介粗人【哑铃全面训练】》课程。本课程精心准备了约 40 个动作，涵盖各肌群，难度进行了降级变式处理。无论你是健身小白，还是渴望突破瓶颈的进阶者，都能从中受益。通过详细的动作讲解，包括胸部、肩部、肱三头肌、背部、肱二头肌、胸腹与核心、臀腿等部位的训练，带你逐步掌握哑铃训练的精髓。课程大纲系统全面，从基础介绍到各部位专项训练，再到训练计划建议，为你提供一站式的哑铃训练指导，助你开启完美健身之旅。
文章大纲
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