情绪管理第二步，教你识别与分析自己的复杂情绪

学习情绪管理的关键第二步：从混沌的感受中清晰识别出具体情绪，并运用ABC理论等科学方法分析情绪背后的信念与需求，打破负面循环，实现自我觉察与成长。