情绪管理第三课，别让自己活成讨厌的模样

探讨婚后脾气变差的现象，指出情绪并非靠控制，而需如大禹治水般疏导。通过案例剖析情绪两大来源——积压的过往情绪垃圾与过强的控制欲，并分享识别情绪、学习疏导方法及经营小确幸等具体调整路径，帮助听众在关系中找回平和，避免活成自己讨厌的模样。