被气到想摔砸撞打时，如何一步步平复情绪，控制愤怒行为

分享愤怒情绪管理的实用方法，包括控制情绪时的降温技巧和忍无可忍时的恰当发泄方式，帮助听众在愤怒峰值12秒内做出理智选择，避免冲动行为。