考前焦虑和睡前焦虑，哪个更棘手，聊聊过度焦虑的自我调节

课程讲解焦虑情绪的七大表现、四种思维模式，并提供两种自我对话方法及四个日常调节技巧，帮助听众识别并管理过度焦虑，提升心理健康。