性能量唤醒，腹式呼吸放松练习

腹式呼吸是性能量唤醒练习中的重要辅助方法，用于放松身体。通过鼻子吸气、嘴巴吐气，腹部隆起和收缩，帮助紧致腹部并达到全身放松状态。