轻微脱垂别担心，这个调整版训练动作帮你收回来

针对已有轻微宫颈脱垂的情况，讲解一个调整后的训练动作。通过将腿部架高，利用能量袋的重力，配合特定的呼吸意念，在吸气时主动将脱垂部位收回体内，是预防与改善初期脱垂的关键练习。