停止讨好，我只想取悦自己

探讨如何从讨好型人格中走出来，聚焦于取悦自我。内容分认知与行动两大层面，认知层面包括改变死板规则、建立内在认可、体验美好与自我奖励；行动层面则教授清晰表达需求、划分恐惧等级以及用BAR技巧应对压力，旨在帮助建立更健康的心理边界与自我价值感。