第十二天跟练，蝴蝶震翅带球训练

这是一节盆底肌强化跟练课程，老师带领学员通过戴球进行蝴蝶震翅训练，包括复习动作、学习“一步到位”新方法，并结合音乐进行趣味性练习，最后强调了器械使用的安全与清洁事项。