第十五天综合训练，从地面到床上的盆底肌流动

这是一次从地面站姿过渡到床上仰卧的盆底肌综合跟练课程，通过前后、左右、绕圈等动态，结合收紧与放松的核心技巧，引导学员在四种体位中探索和强化盆底肌的控制力，为亲密生活的应用打下基础。