纳兰女性终身成长视频课

大纲

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  {"title":"88.88 如何做好公众表达（二）有逻辑有共...","media":"mp4"},
  {"title":"92.92 没有审美力是绝症","media":"mp4"},
  {"title":"96.96 模特妆容之眼妆实操","media":"mp4"},
  {"title":"100.100 还原自我视角之腮红+遮瑕+提亮+...","media":"mp4"},
  {"title":"104.104 每个妈妈都是孩子的心理医生","media":"mp4"},
  {"title":"108.108 万事万物都在疗愈你，只有你不亏...","media":"mp4"},
  {"title":"112.112 单身阶段是最好的增值期","media":"mp4"},
  {"title":"116.116 无焦虑不成长","media":"mp4"},
  {"title":"120.120 减少负面情绪：提升心理空间","media":"mp4"},
  {"title":"第4课 瑜伽是一种生活方式，身心合一","media":"mp4"},
  {"title":"第8课 婚姻的本质是一场合作方式","media":"mp4"},
  {"title":"第12课 全职做自己，兼职做妈妈","media":"mp4"},
  {"title":"第16课 自由是孤独的站立","media":"mp4"},
  {"title":"第20课 爱自己是终身浪漫的开始","media":"mp4"},
  {"title":"第24课 【女性成长&新媒体】说在前面的话...","media":"mp4"},
  {"title":"第28课【抖音20问】下（15-20问）","media":"mp4"},
  {"title":"第32课 优质内容的出品五步","media":"mp4"},
  {"title":"第36课 做自己的观察者","media":"mp4"},
  {"title":"第40课 每天和自己呆一会","media":"mp4"},
  {"title":"第44课【减肥情绪2】平台期预兆着下一个...","media":"mp4"},
  {"title":"第48课【减肥瑜伽运动+后记】管住嘴迈开腿，...","media":"mp4"},
  {"title":"第52课 妈妈有一定的焦虑感是好事","media":"mp4"},
  {"title":"第56课 孩子，你健康快乐就好","media":"mp4"},
  {"title":"第60课 孩子叛逆，早恋怎么办","media":"mp4"},
  {"title":"第64课 小白须知：关于瑜伽认知","media":"mp4"},
  {"title":"第68课 基础体式精讲","media":"mp4"},
  {"title":"第72课 学表达的目的：敢说，爱说，会说","media":"mp4"},
  {"title":"第76课 亲密关系的沟通，让对话","media":"mp4"},
  {"title":"第80课 最好的婆媳关系是止于婆媳","media":"mp4"},
  {"title":"第84课 人际沟通，活在缘分中，而非关系里...","media":"mp4"},
  {"title":"第88课 所有出口成章都是厚积薄发","media":"mp4"},
  {"title":"89.89 所有出口成章都是厚积薄发","media":"mp4"},
  {"title":"93.93 每个大师曾经都是手我党","media":"mp4"},
  {"title":"97.97 模特妆容之画眉+腮红+遮瑕+提亮+...","media":"mp4"},
  {"title":"101.101 这是一个全民焦虑症的时代","media":"mp4"},
  {"title":"105.105 孩子的情绪问题主要来自父母家...","media":"mp4"},
  {"title":"109.109 增强身心免疫力，今日情今日毕","media":"mp4"},
  {"title":"113.113 婚姻是一场关乎自我成长的礼物和...","media":"mp4"},
  {"title":"117.117 生气是一个技术活","media":"mp4"},
  {"title":"121.121 管理负面情绪：与内在小孩对话m...","media":"mp4"},
  {"title":"第1课 发刊词：从心灵出发抵达心灵，让我们...","media":"mp4"},
  {"title":"第2课 把我说给你听","media":"mp4"},
  {"title":"第3课 小成靠方法，大成靠心法","media":"mp4"},
  {"title":"第5课 瑜伽是一种修行与方式，知行合一","media":"mp4"},
  {"title":"第6课 心灵成长对女性的重要性","media":"mp4"},
  {"title":"第9课 爱与尊重&信任与自由","media":"mp4"},
  {"title":"第10课 新鲜感、神秘感与计划与梦想","media":"mp4"},
  {"title":"第13课 给孩子无条件的爱","media":"mp4"},
  {"title":"第17课 不必仰望他人，自己亦是风景","media":"mp4"},
  {"title":"第18课 身体自律和形象的自律","media":"mp4"},
  {"title":"第19课 思想自律和情绪自律","media":"mp4"},
  {"title":"第21课如何面对孩子的手机成瘾（上）—亲子...","media":"mp4"},
  {"title":"第22课如何面对孩子的手机成瘾（下）—亲子...","media":"mp4"},
  {"title":"第23课纳兰瑜心之美在形体—慧珍老师","media":"mp4"},
  {"title":"第25课 【抖音十大禁忌】新媒体行业万万不能...","media":"mp4"},
  {"title":"第26课【抖音20问】上（1-6问）","media":"mp4"},
  {"title":"第27课【抖音20问】中（7-14问）","media":"mp4"},
  {"title":"第29课成为优质分享者的必备之路","media":"mp4"},
  {"title":"第30课如何探索适合自己的新媒体分享定位...","media":"mp4"},
  {"title":"第31课常见的四种分享呈现形式","media":"mp4"},
  {"title":"第33课如何走好新媒体分享之路","media":"mp4"},
  {"title":"第34课 心灵成长 永无止境","media":"mp4"},
  {"title":"第37课 冥想无定式 做自己的冥想","media":"mp4"},
  {"title":"第38课 专注呼吸 感受身体","media":"mp4"},
  {"title":"第41课【减肥前言1】减肥，一个没有理由...","media":"mp4"},
  {"title":"第42课【减肥前言2】打通认知，意志力，...","media":"mp4"},
  {"title":"第43课【减肥情绪1】你的体重里装了80%...","media":"mp4"},
  {"title":"第45课【减肥饮食1】吃得健康远比多运动...","media":"mp4"},
  {"title":"第46课【减肥饮食2】控糖生活，让你重新...","media":"mp4"},
  {"title":"第47课【减肥饮食3】从一日三餐开始，教...","media":"mp4"},
  {"title":"第49课 孩子是妈妈的甜蜜负担","media":"mp4"},
  {"title":"第50课 亲子关系是孩子人际关系的雏形","media":"mp4"},
  {"title":"第53课 接受孩子是普通人是父母一生的功课","media":"mp4"},
  {"title":"第54课 妈妈需要持证上岗","media":"mp4"},
  {"title":"第55课 爱是允许，是接纳，是成全","media":"mp4"},
  {"title":"第57课 情绪稳定是一个成年人最高级的修养","media":"mp4"},
  {"title":"第58课 具备完整的爱和完整的家庭功能才是...","media":"mp4"},
  {"title":"第59课 孩子拖拉磨蹭，专注力缺失怎么办","media":"mp4"},
  {"title":"第61课 孩子拒绝沟通、没有内驱力、不爱学...","media":"mp4"},
  {"title":"第62课 热爱与真诚","media":"mp4"},
  {"title":"第65课 控制力，从身体开始","media":"mp4"},
  {"title":"第66课 对话练玲：瑜伽专注女性好状态","media":"mp4"},
  {"title":"第67课 练习前注意事项&呼吸与热身","media":"mp4"},
  {"title":"第70课 60分钟瑜伽练习","media":"mp4"},
  {"title":"第71课 表达是认知和情商的积累","media":"mp4"},
  {"title":"第73课 所有的表达从懂自己，了解自己开始","media":"mp4"},
  {"title":"第74课 沟通三目标：情绪被接收，内容被理...","media":"mp4"},
  {"title":"第77课 婚姻是一场不断进行的长期对话","media":"mp4"},
  {"title":"第78课 妈妈的状态和能量是亲子沟通的主导...","media":"mp4"},
  {"title":"第79课 孝为先，孝顺懂心","media":"mp4"},
  {"title":"第81课 职场关系向上沟通，人品，态度，学...","media":"mp4"},
  {"title":"第82课 职场关系向下沟通，以己服人，学...","media":"mp4"},
  {"title":"第83课 职场关系之平行沟通，聚合能量，协...","media":"mp4"},
  {"title":"第85课 公众表达之如何克服紧张心态","media":"mp4"},
  {"title":"第86课 如何做好公众表达（一）有真诚有节...","media":"mp4"},
  {"title":"第87课 如何做好公众表达（二）有逻辑有共...","media":"mp4"},
  {"title":"90.90 你有容貌焦虑吗","media":"mp4"},
  {"title":"91.91 美是第一生产力","media":"mp4"},
  {"title":"94.94 化妆前的必备基础知识","media":"mp4"},
  {"title":"95.95 模特妆容之基础护肤和底妆实操","media":"mp4"},
  {"title":"98.98 还原自我视角之基础护肤+底妆+眼妆...","media":"mp4"},
  {"title":"99.99 还原自我视角之画","media":"mp4"},
  {"title":"102.102 情绪是你内在需求的外化","media":"mp4"},
  {"title":"103.103 抑郁情绪不等于抑郁症","media":"mp4"},
  {"title":"106.106 孩子的情绪问题是一家人共同成...","media":"mp4"},
  {"title":"107.107 抑郁的根本原因是缺爱","media":"mp4"},
  {"title":"110.110 抑郁的本质是自我疗愈：关照自己...","media":"mp4"},
  {"title":"111.111 会员分享：文萍的抑郁经历和自救...","media":"mp4"},
  {"title":"115.115 中年职场：追求平衡和卓越，而不...","media":"mp4"},
  {"title":"119.119 学习、经历、思考，万物皆晋师m...","media":"mp4"},
  {"title":"纳兰想说在前面的话","media":"mp3"}
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