每周两小时，在家就能练出好身材
形象改造
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这是一套在家即可轻松进行的科学塑形课程。无需办卡，也不必聘请教练，通过 13 节精心设计的课程，包括家庭全身抗阻训练、原地有氧、腹部训练、胸部训练、背部训练、肩部塑型、臀腿强化、高强度 Tabata 训练、高效哑铃训练等，结合福利赠送的健身知识，助你在每周仅两小时的时间里，逐步实现紧致全身、高效燃脂、塑造马甲线、蜜桃臀、拥有紧致胸部、练就挺拔身姿等目标，即使是健身小白也能快速逆袭成为大神。
大纲
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{"title": "第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4", "media": "MP4", "time": "00:25:39"},
{"title": "第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4", "media": "MP4", "time": "00:05:35"},
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{"title": "第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4", "media": "MP4", "time": "00:22:23"},
{"title": "第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4", "media": "MP4", "time": "00:24:47"},
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