自然流大师必备-自我关怀分步指南
综合课程
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在当今快节奏的生活中，我们常常陷入自我批评、焦虑与压力之中。这本《自然流大师必备-自我关怀分步指南》将为你揭示自我关怀的深度奥秘。通过一系列科学验证的法则与实践，带你踏上从自我批评到自我欣赏的蜕变之旅。从体验练习到冥想教程，涵盖自我关怀的各个要素与场景，如安抚触摸、情感呼吸、慈心冥想等。深入理解慈心与慈悲的区别，学会如何以友善激励自己，如何在困难情绪中找到自我安抚与接纳。同时，也会探讨自我关怀与照顾他人的关系，以及如何将自我关怀融入日常生活。让你拥有稳定的自我价值体系，提升内在能量，拥抱内在平和，解锁自我安抚的力量，告别焦虑困扰，以全新的姿态面对生活。
大纲
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,{"title": "1.6关于自我关怀的研究.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
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,{"title": "2.1慈心与慈悲的区别.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
,{"title": "2.2体验练习：慈心与困难与馈赠.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
,{"title": "2.4自我批评挑剔的习惯.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
,{"title": "2.5体验练习：以友善激励我们自己.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
,{"title": "2.6让内心充满慈悲之声.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
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,{"title": "3.1正念是实现自我关怀的必要条件.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
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,{"title": "4.3对高度自尊的追求.mp3", "media": "audio", "type": "mp3"}
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